• Léa VILLAR

Repas festif mangé, je compense ?

Dernière mise à jour : 17 déc. 2020

« Et du coup, après un repas festif, je fais quoi ? Je compense en mangeant léger ? » (Si ce n’est pas déjà fait, file lire mon post sur l’anticipation des repas festifs)⠀


Non plus…


Premier cas de figure :⠀

Tu as suivi mes conseils et tu as réussi à manger à ta faim, en te sentant rassasié(e) juste comme il faut (Bravo 👏!) : lors de ton prochain repas, mange comme d’habitude, un repas complet avec des protéines, des glucides, des lipides, des vitamines et des minéraux.


Deuxième cas de figure :⠀

Tu n’as pas pu résister à la tentation, c’était trop bon, tu as mangé de grosses portions et, à la fin du repas, tu t’es senti(e) trop lourd(e), trop plein(e) et tu avais même un peu mal au ventre : attends d’avoir faim avant de manger ton prochain repas, et lorsque ce sera le cas, essaye d’écouter les messages de ton corps. Si tu te sens encore lourd(e) et que tu as envie d’un repas léger, fais-le. Si tu sens que ton corps a à nouveau un besoin d’énergie conséquent, écoute-le.Tu peux aussi le mettre un peu plus en mouvement, pour mobiliser le surplus d'énergie que tu lui as fourni.⠀


Dans tous les cas, fie-toi à ta sensation de faim. Elle est le meilleur indicateur des besoins en énergie de ton corps.

Et toi, pendant ces repas partagés, tu arrives à limiter les portions ou pas ?⠀


2 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout