
Mon avis sur la chrononutrition
Dernière mise à jour : 17 déc. 2020
« Dis Léa, t’en penses quoi de la chrononutrition ? »
On m’a posé cette question il y a quelques jours donc j’ai mené ma petite enquête :⠀
C’est quoi la chrononutrition d’abord ?⠀
C’est une méthode inventée en 1986, qui prévoit la consommation de certains aliments à des moments précis de la journée pour perdre « là où il faut » (tu me vois venir avec mes guillemets ?)⠀
Le principe : ⠀
- Un petit déjeuner copieux constitué de fromage, beurre, féculents, et protéines animales. ⠀
- Un déjeuner composé de protéines animales et de féculents. Point.⠀
- Un gouter sucré : des fruits, des fruits secs ou du chocolat.⠀
- Un diner léger constitué de poisson ou viande maigre et de légumes.⠀
Ce que j’en pense :⠀
Le positif : ⠀
- les apports en protéines permettent une satiété durable et une collation est prévue dans l’après-midi pour fractionner les apports.⠀
Le négatif (et c’est là que ça se corse😱) : ⠀
- les portions sont calculées par rapport à ta taille sauf que 2 personnes de même taille n’ont pas forcément les mêmes besoins,⠀
- trop de protéines (tendance à fatiguer les reins car molécules de grande taille difficiles à filtrer avant d’être évacuées), ⠀
- manque cruel de vitamines et minéraux car peu de végétaux et de féculents, ⠀
- ne respecte les sensations de faim/satiété à aucun moment (alors que c’est LA base) ni les goûts perso (genre, le salé le matin ça passe pas, ben tant pis pour toi !), ⠀
- riche en acides gras saturés (fort risque sur la santé cardio-vasculaire à long terme, ⠀
- une journée « Jocker » mise en place pour estomper les frustrations (va lire mon post sur les régimes restrictifs si ce n’est pas déjà fait tu comprendras ce que j’en pense), ⠀
- le repas du soir est trop léger, on ne le diras jamais assez, les féculents c’est à TOUS les repas⠀
- comme tous les régimes restrictifs (oui, c’en est un dans la mesure où le contenu de tes assiettes est imposé), il y a une reprise du poids dès le retour à une alimentation normale.
Bref, beaucoup plus de négatif que de positif selon moi… Voilà voilà…⠀
Tu as déjà testé ce régime toi ?⠀
