• Léa VILLAR

Info nutrition - les collations

Mis à jour : 17 déc. 2020


« Manger en dehors des 3 repas par jour, c’est du grignotage !»


Pas forcément !


Si tu manges toute la journée, des petites choses par ci par là, ce qui te passe sous la main alors que tu n’as pas vraiment faim, plutôt par ennui, par lassitude alors oui, c’est du grignotage.⠀


En revanche, si tu as faim en milieu de matinée/après-midi et que tu manges une portion prédéfinie d’aliments intéressants au niveau nutritionnel, alors ce n’est pas du grignotage mais une collation.⠀


Les avantages de mettre en place des collations dans la journée :⠀

-Ça te permet d’avoir moins faim au repas suivant et donc de ne pas te jeter sur des aliments très gras et très sucrés (qui te feront envie parce que ton corps te réclame de l’énergie), de manger moins vite et de moins grosses portions. ⠀

- Ça te permet aussi de ne pas manger par anticipation, c’est-à-dire que si tu sais que tu peux manger dans 3h plutôt que dans 8h, tu pourras manger de plus petites portions.⠀

- Digérer nécessite de l’énergie de la part de ton corps. Donc en étalant tes prises alimentaires, tu le fais travailler plus.⠀


En bref, en intégrant des collations dans ta journée, non seulement, tu ne manges pas plus en quantité mais en plus, tu dépenses plus d’énergie. ⠀


Idéal non ?😉⠀



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