• Léa VILLAR

Info nutrition - l'hydratation

Dernière mise à jour : 17 déc. 2020

"Pourquoi on nous dit qu'il faut boire 1,5L par jour ?"⠀


Une hydratation suffisante est indispensable pour être en bonne santé !⠀


Pourquoi ?⠀


Ton corps (et le mien aussi) est constitué d'eau à 60% environ, car elle a de nombreuses fonctions dans ton organisme :⠀

🔸Protéger les organes (par exemple, la boîte crânienne contient de l'eau pour amortir d'éventuels chocs)⠀

🔸Réguler certains équilibres de ton corps comme la température ou l'acidité⠀

🔸 Transporter tout un tas d'éléments (dont les déchets)⠀


Entre l'évacuation des urines et des selles, la transpiration et la respiration, ton organisme perd environ 2,5L d'eau par jour. C'est cette quantité qu'il faut réingérer, pour maintenir un bon taux d'hydratation.⠀


On considère que dans une alimentation équilibrée, manger apporte environ la moitié de nos besoins, boire de l'eau permet donc de compléter nos besoins.⠀


Petite précision utile ! Dans ce 1,5L, on ne compte que l'eau et les tisanes. ⠀

Le thé et le café possèdent des "facteurs anti-nutritionnels" (freinent l'absorption de certain.e.s vitamines & minéraux), ils sont donc à limiter à 2/jour. L'alcool et les boissons sucrées ont plus tendance à déshydrater, donc on ne les compte pas du tout.⠀


Si tu as du mal à boire de l'eau seule, tu peux l'aromatiser avec du jus de citron, des herbes fraîches ou des fruits par exemple...⠀


Et toi, tu bois assez ?⠀


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