• Léa VILLAR

Info nutrition - l'activité physique

Dernière mise à jour : 17 déc. 2020

"C'est décidé, je me reprends en main : pour ma santé, je me force à aller courir x fois par semaine"⠀


Ce n'est pas ce que je te conseille...⠀


Pourquoi ?⠀


Nous le savons tous, la sédentarité prolongée, c'est-à-dire le fait de ne pas mettre ton corps en mouvement trop longtemps, nuit à la santé à long terme. Il est important de bouger pour limiter les risques de pathologies associées.⠀


Pour autant, l'activité ne doit surtout pas être subie !⠀


Si tu te forces à pratiquer un sport auquel tu ne prends pas de plaisir et, en plus, à intensité élevée, tu prends des risques pour ta santé : ⠀

⚡il y a d'abord peu de chances que tu t'accroches et tu risques de retomber dans la sédentarité en te disant que de toutes façons, tu n'es pas capable de faire du sport⠀

⚡tu risques de te blesser en ignorant les limites de ton corps et, par conséquence, de ne plus pouvoir bouger.⠀


Mais du coup, on fait quoi ?⠀


- Première chose : le sport à haute intensité n'est pas fait pour tout le monde. Si cela ne te convient pas, une multitude d'activités douces est disponible comme par exemple aller marcher, faire du vélo, des exercices d'étirement... Le principal c'est que ton corps soit en mouvement régulièrement !⠀

- Deuxième point essentiel : choisis une activité qui te plait ! Quelque chose qui te détend, qui te stimule, qui t'amuse, peu importe, mais quelque chose que tu ne subis pas...⠀

- Sois flexible avec toi même ! Ne t'impose pas un rythme trop soutenu, écoute ton corps et bouge quand tu en ressens le besoin, ça sera déjà très bien ! ⠀

- Et puis, n'hésite pas à te faire accompagner par un professionnel (coach dans une salle de sport ou perso, kiné...) pour éviter de te blesser.⠀

Moi, ce que j'aime, c'est danser et les mouvements doux type yoga ou pilate. Et toi, c'est quoi ton activité favorite ?⠀


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