• Léa VILLAR

Constipation

Dernière mise à jour : 17 déc. 2020

"Pas de selle depuis plusieurs jours, pourquoi ?"


But first, theory!⠀


On considère qu'un transit est ralenti à partir de 3 selles dures par semaines, ou moins. Dans la vie de tous les jours, elle peut avoir plusieurs causes :


- Tu ne manges pas assez de fibres : elles retiennent l'eau et augmentent le volume et le poids des selles. Je te conseille donc de manger plus de fruits et légumes (crus et cuits) et de privilégier les céréales complètes. ⠀


- Tu ne bois pas assez d'eau : elle agit en synergie avec les fibres, mais est d'abord absorbée par l'organisme pour assurer une hydratation suffisante des cellules. Je te conseille de boire au moins 1,5L par jour, et plus si il fait chaud, que tu fais du sport, etc... ⠀


- Tu ne bouges pas assez : l'activité physique a un impact important sur le transit. Je te conseille donc de limiter le temps assis ou allongé en journée à 2h consécutives et de marcher quelques minutes entre temps (même si lézarder au soleil sur ton transat, c'est bien aussi hein).⠀


Et toi, il va comment ton transit ?💩⠀


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