• Léa VILLAR

Comment gérer les nausées de grossesse ?

Mis à jour : 17 déc. 2020

« Je suis dans mon premier trimestre de grossesse et mes nausées me pourrissent la vie ! »


Dur, dur, je suis aussi passée par là…


La grossesse est un phénomène physiologique qui chamboule toutes nos hormones. Il peut arriver que ça ait des répercutions sur ton alimentation, notamment en provoquant des écœurements, des nausées voire des vomissements.⠀


Pour limiter ces symptômes, plusieurs astuces :⠀


- Fractionner l'alimentation : les nausées arrivent le plus souvent lorsque l’estomac est vide. Il s’agit alors de manger plus souvent (mais pas plus en quantité), histoire de ne pas le surcharger ni le laisser vide trop longtemps. Les apports peuvent être répartis en 3 repas principaux + 1 à 3 collations.


- Manger froid : les aliments chauds dégagent des odeurs et des saveurs plus prononcées. Les consommer froid permet de limiter les odeurs et saveurs qui pourraient t’incommoder.⠀


- Eviter les preparations trop grasses: ils sont plus difficiles à digérer et peuvent plus facilement être source d’écœurement.


- Les Infusions de gingembre : cette racine au goût prononcé possède des vertus antiémétiques (qui arrêtent les vomissements) et peut te soulager⠀

->Râper 1 à 2 cm de gingembre frais puis verser 1L d’eau bouillante, laisser 3 à 5 minutes, filtrer et siroter tout au long de la journée. (Perso, ça m’a sauvé !😅) ⠀

Sois patiente, c’est dur, mais la plupart du temps ça ne dure que quelques semaines (même si ça paraît une éteeeeeeernité !😩)⠀

Et toi, il est prévu pour quand ton petit bout ?⠀


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