Alimentation et télétravail

« Comment faire pour bien manger en télétravail ? »

Pour cette deuxième phase de confinement, le télétravail est fortement recommandé et nous sommes donc nombreux dans ce cas. Sous couvert d’être à la maison et d’avoir un peu moins de surveillance et de comptes à rendre (#rebel), on peut vite se laisser aller à prendre de mauvaises habitudes alimentaires (manger sur le pouce, vite fait, pas forcément très équilibré, grignoter par ci par là, …).⠀

Comment faire pour éviter ça ?

- Garder un rythme alimentaire avec 3 repas principaux (et éventuellement 1 à 2 collations) en essayant de maintenir les mêmes horaires que d’habitude⠀

- Manger équilibrer : des protéines (d’origine animale ou végétale), des féculents, des fruits et/ou légumes et une touche de lipides dans ton assiette pour limiter les fringales qui te pousseraient à grignoter⠀

- Se concentrer sur ses sensations de faim/satiété pour adapter tes apports à un besoin qui peut être plus faibles que d’habitude⠀

- Ne pas oublier de mettre son corps en mouvement régulièrement (quelques pas, étirements, …) toutes les 2 heures et profiter du temps imparti pour aller marcher 1h par jour⠀

Et toi, tu télétravailles pendant cette deuxième période de confinement ?⠀